전립선은 남성 생식 기관의 일부인 호두 크기의 작은 샘입니다. 방광 바로 아래, 직장 앞에 위치하며 소변과 정액을 몸 밖으로 운반하는 관인 요도를 둘러싸고 있습니다.전립선 건강을 유지하는 것은 남성의 전반적인 웰빙에 필수적입니다. 다음은 전립선 관리에 도움이 되는 몇 가지 유용한 팁과 정보입니다.
- 식이요법과 영양
균형 잡힌 식단을 섭취하세요: 과일, 채소, 통곡물이 풍부한 식단은 전립선 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 토마토, 딸기 등 항산화 물질이 많이 함유된 식품이 특히 좋습니다.
붉은 고기 제한: 붉은 고기와 유제품을 많이 섭취하는 것은 전립선암 위험 증가와 관련이 있습니다. 섭취량을 제한하세요.
- 수분 섭취
물을 많이 마시면 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 되며 전립선 문제의 위험을 줄일 수 있습니다.
- 규칙적인 운동
규칙적인 신체 활동은 건강한 체중을 유지하고 전립선 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 일주일에 최소 150분의 적당한 운동을 목표로 하세요.
- 건강한 체중 유지
비만은 전립선암 및 기타 건강 문제의 위험이 높아집니다. 식이요법과 운동을 통해 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
- 음주를 제한하고 흡연을 중단
과도한 음주와 흡연은 전립선 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 습관을 줄이거나 없애면 전반적인 건강이 향상될 수 있습니다.
- 정기 검진
나이가 많거나 위험 요인이 있는 경우 전립선 검진을 포함한 검진을 위해 정기적으로 검사를 받으세요.
- 전립선 특이 항원(PSA) 테스트
PSA 검사는 암을 포함한 전립선 문제를 조기에 발견하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 위험 요인이 있는 경우 PSA 검사에 대해 의사와 상담하세요.
- 가족 이력
전립선암 가족력이 있으면 위험이 높아질 수 있습니다. 가족의 병력을 알고 담당 의료인과 상의하십시오.
- 스트레스 관리
만성 스트레스는 전립선 건강을 포함한 전반적인 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 마음챙김, 명상, 요가와 같은 스트레스 를 줄일 수 있는 본인에게 맞는 방법을 찾으세요.
- 허브 보충제
쏘팔메토 및 베타-시토스테롤과 같은 일부 허브 보충제는 전립선 건강개선에 도움을 줍니다. 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하세요.
- 오메가-3 지방산
지방이 많은 생선(연어, 고등어), 아마씨 등 오메가-3 지방산이 풍부한 식품에는 전립선 건강을 지원하는 항염증 성분이 있을 수 있습니다.
- 건강에 좋은 지방
올리브 오일, 견과류, 아보카도와 같은 건강한 지방을 섭취하세요. 이 지방은 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 칼슘 제한
주로 보충제를 통한 과도한 칼슘 섭취는 전립선암 위험 증가와 관련이 있습니다. 대부분의 칼슘은 음식을 통해 섭취하세요.
- 성적으로 활동적인 상태를 유지
일부 연구에 따르면 정기적인 성행위가 전립선 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 하지만 이 분야에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 전립선 건강을 유지하려면 생활 방식 선택과 정기적인 건강 검진이 병행되어야 한다는 점을 기억하세요.
전립선암 - 신장 및 요로 질환 - MSD 매뉴얼 - 일반인용
모든 형태의 치료 후, PSA 수치를 주기적으로 측정합니다(대개 첫 해에는 3~4개월 단위, 그 후 남은 생애 동안은 6개월 단위). 수술 후 1개월이 되면 PSA가 검출되지 않아야 합니다. 방사선 요법 이후
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