정신건강2 금주 효과: 1일차부터 1년까지, 단계별로 알아보는 금주의 놀라운 변화 금주는 단순히 술을 끊는 것이 아니라 건강과 생활 전반에 긍정적인 변화를 가져오는 중요한 선택입니다. 금주 기간이 늘어날수록 몸과 마음에 어떤 변화가 일어나는지 알아보겠습니다. 한국알콜중독 마약퇴치 금주 1일 차 효과: 빠른 반응 금주의 첫날부터 몸은 변화를 느끼기 시작합니다.간의 회복: 간이 술의 해독 작업을 멈추고 본연의 기능에 집중합니다.혈당 안정화: 혈당 수치가 보다 안정적으로 유지됩니다.수면 개선: 수면의 질이 개선되고 깊은 잠을 잘 수 있습니다.금주 1주 차 효과: 건강의 전조 일주일 동안 금주를 유지하면 몸에 보다 구체적인 변화가 나타납니다.간 기능 향상: 간의 지방 축적이 줄어들고 간 기능이 개선됩니다.체중 감소: 술로 인한 칼로리 섭취가 줄어 체중이 감소할 수 있습니다.피부 개선: 피.. 2024. 7. 23. 장 건강과 전반적인 건강에 미치는 영향: 마이크로바이옴 육성 우리의 내장에 살고 있는 미생물의 복잡한 공동체인 마이크로바이옴을 배양하는 것은 내장 건강과 전반적인 건강 모두에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 마이크로바이옴은 다양한 생리적 과정에서 중요한 역할을 하며 소화, 면역, 신진대사, 정신 건강 등을 포함한 우리의 웰빙의 많은 측면과 연결되어 있습니다. ◈ 마이크로바이옴을 배양하는 것이 우리의 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 몇 가지 주요 방법이 있습니다 소화기 건강 마이크로바이옴은 우리가 먹는 음식에서 영양소의 분해와 흡수를 돕습니다. 그것은 식이 섬유를 발효시켜 대장 안에 있는 세포에 에너지를 제공하고 건강한 내장 환경을 유지하는 데 도움을 주는 짧은 사슬 지방산(SCFA)을 생성합니다. 균형 잡힌 다양한 마이크로바이옴은 규칙적인 배변을 촉진하고 과.. 2023. 7. 7. 이전 1 다음
