팔굽혀펴기2 팔굽혀펴기의 놀라운 효과와 나이별 권장 횟수: 전신 건강을 위한 완벽 가이드 팔굽혀펴기는 특별한 장비 없이 언제 어디서나 할 수 있는 효과적인 전신 운동입니다. 이 간단한 운동으로 근력 향상부터 심혈관 건강까지 다양한 이점을 얻을 수 있는데요. 오늘은 팔굽혀펴기의 효과와 나이별 권장 횟수에 대해 알아보겠습니다. 팔굽혀펴기의 7가지 효과전신 근육 활성화: 팔굽혀펴기는 이두박근, 삼두근, 가슴근, 어깨근, 코어 근육을 포함한 전신의 주요 근육을 동시에 사용합니다.근육 스트레칭과 유연성 향상: 팔굽혀펴기를 수행하는 동안 등과 팔 근육이 효과적으로 스트레칭되어 유연성이 향상됩니다.심혈관계 강화: 복합 운동인 팔굽혀펴기는 심장 건강을 증진시키고 체지방 감소를 촉진합니다.부상 예방: 특히 어깨 관절을 보호하는 데 효과적이며, 전신 근육을 강화하여 다양한 부상을 예방합니다.자세 교정: .. 2025. 3. 7. 푸쉬업바 구매해봤습니다(바디스터) - 예쁘게 접어놨어요 평소에 운동을 해야지 해야지 하면서도 게을러서 운동을 안 했는데 무슨 바람이 불었는지 팔 굽혀 펴기로 멋진 가슴 만들어보자고 푸시업바를 하나 구매했습니다. 운동은 개뿔... 비슷한 제품들이 많은데 저는 바디스터 스마트 푸시업바를 구매했습니다. 손잡이 위치에 따라서 운동부위가 달라지는데요. 진한보라색은 어깨, 파란색은 삼두근, 녹색은 가슴, 연한 보라색은 등이라고 써져 있습니다. 가운데 카운터 창이 있어서 세팅해 놓으면 팔 굽혀 펴기 할 때 자동으로 카운팅 됩니다. 뒤판은 미끄럼방지 스펀지 붙일 수 있습니다. 푸시업바를 펴면 위 사진정도 되는데 반으로 접어서 보관이 가능합니다. 이걸 사놓고 며칠은 열심히 했는데 역시나 게을러서 그런지 살포시 접어서 한쪽에 모셔뒀네요. 제품 자체는 좋은 것 같습니다. 꾸준히.. 2023. 12. 13. 이전 1 다음
