건강습관1 혈압, 약 말고 생활로 잡는다? 쉽지는 않지만 그렇다고 실천 못 할것도 없어요 🧭 혈압, 약 말고 생활로 잡는다?‘혈압을 낮추는 루틴 설계법’"혈압 관리, 꼭 병원 약에만 기대야 할까?"그 질문에서 시작된 이 글은 **고혈압을 예방하고 관리할 수 있는 ‘일상 루틴 설계법’**을 제안합니다. 무조건 하지 말고, 무조건 하라는 식의 정보가 아닌, 실제로 나에게 맞는 방법을 만들 수 있는 프레임을 알려드릴게요. ① 하루 루틴 속 혈압관리 지점 찾기혈압을 올리는 생활 습관은 늘 ‘반복되는 일상’ 속에 숨어 있습니다.아래 질문을 통해 자신의 루틴을 점검해 보세요:아침에 일어나서 가장 먼저 마시는 건? (커피/물/에너지음료?)퇴근 후, 가장 자주 찾는 음식은? (배달/즉석식품/간단한 집밥?)스트레스를 받을 땐? (폭식/음주/산책?)하루에 몇 분 정도 햇빛을 보나요?자려고 누웠을 때 스마트.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음
