금연2 튼튼한 뼈, 건강한 삶! 골다공증에 대해 알아보세요 골다공증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미칩니다. 뼈가 약해져서 골절되기 쉬운 것이 특징입니다. 이 상태는 골절이 발생할 때까지 조용히 진행되므로 예방이 중요합니다. 여기 골다공증을 예방하고 평생 동안 강하고 건강한 뼈를 유지하는 방법에 대해 알알보도록 하겠습니다. 대한골다공증학회 1. 균형 잡힌 식단을 유지하세요 골다공증을 예방하려면 필수 영양소가 풍부한 식단이 중요합니다. 칼슘과 비타민D는 뼈 건강에 가장 중요합니다. 칼슘은 뼈조직의 주요 구성 요소인 반면, 비타민 D는 신체가 칼슘을 효과적으로 흡수하도록 도와줍니다. 칼슘이 풍부한 식품: 우유, 치즈, 요구르트와 같은 유제품을 섭취하세요. 유당 불내증이 있거나 완전 채식주의자인 경우 강화된 식물성 우유, 케일, 브로콜리와 같은 잎채소.. 2024. 7. 16. 나쁜 습관 끊기: 금연 및 폐 건강 개선을 위한 전략 나쁜 습관 끊기: 금연 및 폐 건강 개선을 위한 전략을 세워서 노후에도 건강한 삶을 유지할 수 있도록 노력해 보아요~ 생활 속에서 얼마든지 지킬 수 있는 습관을 만들어 봅시다! 흡연자를 위한 잔소리 ▶▶▶▶▶▶▶ ▶ 금연 날짜 정하기 흡연자가 금연할 특정 날짜를 선택하도록 권장하십시오. 이를 통해 명확한 목표를 제시하고 정신적으로 변화에 대비할 수 있습니다. ▶ 방아쇠 식별 및 계획 수립 개인이 흡연 습관을 유발하는 상황, 활동 또는 감정을 식별하도록 돕습니다. 식별되면 이러한 트리거를 피하거나 대처할 계획을 세우도록 도와주십시오. 여기에는 흡연 습관을 대체할 더 건강한 대안이나 방해 요소를 찾는 것이 포함될 수 있습니다. ▶ 지원 요청 흡연자가 친구, 가족 또는 지원 그룹의 지원을 요청하도록 권장합니다.. 2023. 6. 26. 이전 1 다음
