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건강한 삶을 위해67

가습기 사용시 주의사항 20가지 가습기를 사용할 때 유의해야 할 20가지 사항 가습기 사용 시 주의사항 1. 사용 설명서 읽기: 가습기의 작동 및 유지 관리 지침을 숙지. 2. 올바른 유형 선택: 쿨 미스트, 웜 미스트 또는 초음파와 같이 필요에 맞는 가습기를 선택. 3. 정기적으로 청소: 박테리아 또는 곰팡이 번식을 방지하기 위해 제조업체의 권장 사항에 따라 가습기를 청소. 4. 증류수 또는 탈염수 사용: 이러한 유형의 물은 가습기의 미네랄 축적을 최소화하고 흰 먼지를 방지. 5. 습도 수준 모니터링: 공기 중의 과도한 습기를 피하기 위해 30%에서 50% 사이의 편안한 습도 범위로 설정. 6. 평평한 표면에서 사용: 가습기를 실수로 엎지르거나 뒤집히는 것을 방지하기 위해 안정되고 평평한 표면에서 사용. 7. 어린이의 손이 닿지 않는.. 2023. 7. 10.
직장가입자 건강보험료 (연도별 보험료율) ◈ 보험료 산정방법(2023년도 기준) 건강보험료 = 보수월액 x 건강보험료율(7.09%) 장기요양보험료 = 건강보험료 x (장기요양보험료율(0.9082%) / 건강보험료율(7.09%)) ◈ 연도별 보험료율 적용기간 건강보험료율 장기요양보험료율 비고 2006.1 ~ 2006.12 4.48% - 장기요양보험료는 ‘08.7월부터 부과 장기요양보험료 산정방식 변경 (2023년 1월 ~) 2007.1. ~ 2007.12 4.77% - 2008.1. ~ 2008.12 5.08% 4.05% 2009.1. ~ 2009.12 5.08% 4.78% 2010.1. ~ 2010.12 5.33% 6.55% 2011.1. ~ 2011.12 5.64% 6.55% 2012.1. ~ 2012.12 5.80% 6.55% 2013.1... 2023. 7. 8.
장 건강과 전반적인 건강에 미치는 영향: 마이크로바이옴 육성 우리의 내장에 살고 있는 미생물의 복잡한 공동체인 마이크로바이옴을 배양하는 것은 내장 건강과 전반적인 건강 모두에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 마이크로바이옴은 다양한 생리적 과정에서 중요한 역할을 하며 소화, 면역, 신진대사, 정신 건강 등을 포함한 우리의 웰빙의 많은 측면과 연결되어 있습니다. ◈ 마이크로바이옴을 배양하는 것이 우리의 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 몇 가지 주요 방법이 있습니다 소화기 건강 마이크로바이옴은 우리가 먹는 음식에서 영양소의 분해와 흡수를 돕습니다. 그것은 식이 섬유를 발효시켜 대장 안에 있는 세포에 에너지를 제공하고 건강한 내장 환경을 유지하는 데 도움을 주는 짧은 사슬 지방산(SCFA)을 생성합니다. 균형 잡힌 다양한 마이크로바이옴은 규칙적인 배변을 촉진하고 과.. 2023. 7. 7.
자기 관리의 예술: 마음, 몸, 영혼을 양육하는 간단한 방법 자기 관리의 기술은 마음, 몸, 정신을 양육하고 영양을 공급하기 위해 의도적인 조치를 취하는 것을 포함하는 관행입니다. 자기 관리는 일회성 이벤트가 아니라 지속적인 자기 성찰과 자기 연민의 과정입니다. 다음은 자기 관리를 일상에 통합하는 몇 가지 간단한 방법입니다. ◐ 신체 건강 우선 규칙적인 운동, 영양가 있는 식사, 충분한 수면을 통해 몸을 돌보십시오. 신체 활동은 기분을 좋게 하고 스트레스를 줄이며 에너지 수준을 높일 수 있습니다. ◐ 마음 챙김과 명상 연습하기 마음 챙김이나 명상 연습에 참여하기 위해 매일 시간을 따로 내십시오. 이러한 기술은 평온함을 키우고 불안을 줄이며 전반적인 정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. ◐ 경계 설정 에너지를 소진시키거나 가치관과 일치하지 않는 활동이나.. 2023. 7. 1.

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