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혈압, 약 말고 생활로 잡는다? 쉽지는 않지만 그렇다고 실천 못 할것도 없어요 🧭 혈압, 약 말고 생활로 잡는다?‘혈압을 낮추는 루틴 설계법’"혈압 관리, 꼭 병원 약에만 기대야 할까?"그 질문에서 시작된 이 글은 **고혈압을 예방하고 관리할 수 있는 ‘일상 루틴 설계법’**을 제안합니다. 무조건 하지 말고, 무조건 하라는 식의 정보가 아닌, 실제로 나에게 맞는 방법을 만들 수 있는 프레임을 알려드릴게요. ① 하루 루틴 속 혈압관리 지점 찾기혈압을 올리는 생활 습관은 늘 ‘반복되는 일상’ 속에 숨어 있습니다.아래 질문을 통해 자신의 루틴을 점검해 보세요:아침에 일어나서 가장 먼저 마시는 건? (커피/물/에너지음료?)퇴근 후, 가장 자주 찾는 음식은? (배달/즉석식품/간단한 집밥?)스트레스를 받을 땐? (폭식/음주/산책?)하루에 몇 분 정도 햇빛을 보나요?자려고 누웠을 때 스마트.. 2025. 4. 18.
프로틴 과다섭취 부작용 7가지: 간·신장 위험부터 골다공증까지 근육 만들려다 오히려 건강을 해칠 수 있는 프로틴 과다섭취의 문제점들! 몇 가지 살펴봅니다. 간·신장 부담, 골다공증, 소화 장애 등 주의해야 할 부작용 7가지  목차  1. 신장 기능 저하단백질 분해 과정에서 생성된 질소 노폐물은 신장을 통해 배출됩니다. 과도한 섭취 시 신장에 과부하가 걸려 기능 저하 또는 만성 신장 질환 위험이 증가합니다.2. 간 손상 우려단백질 대사 과정에서 간이 과도하게 작동해야 하며, 특히 기존 간 질환(지방간, 간경변)이 있는 경우 악화될 수 있습니다. 3. 골다공증 유발단백질 대사로 인한 체내 산성화를 중화하기 위해 뼈의 칼슘이 소모되며, 장기적으로 골밀도 감소로 이어집니다.4. 통풍 위험 증가단백질 속 푸린(purine)이 요산으로 전환되어 관절에 침착되면 극심한 통증을 .. 2025. 4. 8.
코막힘, 재채기, 콧물 : 엑티리딘 가격 및 효과 안내 엑티리딘은 코감기, 알레르기성 비염, 혈관운동성 비염 증상 완화에 효과적인 약물입니다. 재채기, 콧물, 코막힘, 눈물 등의 증상을 개선하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.  액티리딘의 효능 및 효과코감기알레르기성 비염혈관운동성 비염재채기콧물코막힘눈물 가격 10정 3천 원 동네 약국에서 3천 원에 구입했는데 약국마다 약간씩 차이가 있을 수 있다는 점 참고하세요.약가격 비교서비스 발키리액티리딘의 성분 및 작용 원리항히스타민제: 히스타민의 작용을 억제하여 콧물, 재채기, 가려움증 등의 알레르기 증상을 완화합니다. 1세대 항히스타민제는 2세대에 비해 졸음 유발 가능성이 높지만, 콧물 억제 효과가 더 강합니다.비충혈제거제: 코 점막 혈관을 수축시켜 코막힘을 해소합니다.액티리딘의 복용법성인: 1회 1정소아: (1.. 2025. 3. 26.
팔굽혀펴기의 놀라운 효과와 나이별 권장 횟수: 전신 건강을 위한 완벽 가이드 팔굽혀펴기는 특별한 장비 없이 언제 어디서나 할 수 있는 효과적인 전신 운동입니다. 이 간단한 운동으로 근력 향상부터 심혈관 건강까지 다양한 이점을 얻을 수 있는데요. 오늘은 팔굽혀펴기의 효과와 나이별 권장 횟수에 대해  알아보겠습니다.   팔굽혀펴기의 7가지 효과전신 근육 활성화: 팔굽혀펴기는 이두박근, 삼두근, 가슴근, 어깨근, 코어 근육을 포함한 전신의 주요 근육을 동시에 사용합니다.근육 스트레칭과 유연성 향상: 팔굽혀펴기를 수행하는 동안 등과 팔 근육이 효과적으로 스트레칭되어 유연성이 향상됩니다.심혈관계 강화: 복합 운동인 팔굽혀펴기는 심장 건강을 증진시키고 체지방 감소를 촉진합니다.부상 예방: 특히 어깨 관절을 보호하는 데 효과적이며, 전신 근육을 강화하여 다양한 부상을 예방합니다.자세 교정: .. 2025. 3. 7.

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