골다공증예방1 튼튼한 뼈, 건강한 삶! 골다공증에 대해 알아보세요 골다공증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미칩니다. 뼈가 약해져서 골절되기 쉬운 것이 특징입니다. 이 상태는 골절이 발생할 때까지 조용히 진행되므로 예방이 중요합니다. 여기 골다공증을 예방하고 평생 동안 강하고 건강한 뼈를 유지하는 방법에 대해 알알보도록 하겠습니다. 대한골다공증학회 1. 균형 잡힌 식단을 유지하세요 골다공증을 예방하려면 필수 영양소가 풍부한 식단이 중요합니다. 칼슘과 비타민D는 뼈 건강에 가장 중요합니다. 칼슘은 뼈조직의 주요 구성 요소인 반면, 비타민 D는 신체가 칼슘을 효과적으로 흡수하도록 도와줍니다. 칼슘이 풍부한 식품: 우유, 치즈, 요구르트와 같은 유제품을 섭취하세요. 유당 불내증이 있거나 완전 채식주의자인 경우 강화된 식물성 우유, 케일, 브로콜리와 같은 잎채소.. 2024. 7. 16. 이전 1 다음