체중관리3 프로틴 과다섭취 부작용 7가지: 간·신장 위험부터 골다공증까지 근육 만들려다 오히려 건강을 해칠 수 있는 프로틴 과다섭취의 문제점들! 몇 가지 살펴봅니다. 간·신장 부담, 골다공증, 소화 장애 등 주의해야 할 부작용 7가지 목차 1. 신장 기능 저하단백질 분해 과정에서 생성된 질소 노폐물은 신장을 통해 배출됩니다. 과도한 섭취 시 신장에 과부하가 걸려 기능 저하 또는 만성 신장 질환 위험이 증가합니다.2. 간 손상 우려단백질 대사 과정에서 간이 과도하게 작동해야 하며, 특히 기존 간 질환(지방간, 간경변)이 있는 경우 악화될 수 있습니다. 3. 골다공증 유발단백질 대사로 인한 체내 산성화를 중화하기 위해 뼈의 칼슘이 소모되며, 장기적으로 골밀도 감소로 이어집니다.4. 통풍 위험 증가단백질 속 푸린(purine)이 요산으로 전환되어 관절에 침착되면 극심한 통증을 .. 2025. 4. 8. 건강에 관한 오해와 진실 - 정확한 정보로 건강을 관리하세요 우리는 종종 건강에 관한 정보를 접하면서 흔히 알려진 상식들에 의존하기 마련입니다. 하지만 이러한 상식들 중 일부는 사실과 다르거나 과장된 정보일 수 있습니다. 오늘 포스팅에서는 건강에 대한 올바른 정보를 알아보도록 하겠습니다. 건강에 관한 오해와 진실 1. 당뇨병 환자는 설탕을 절대 섭취해서는 안 된다. 당뇨병 환자도 설탕을 섭취할 수 있지만, 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 설탕 섭취량을 조절하고 혈당을 모니터링하는 것이 필요합니다. 2. 항생제는 모든 종류의 감기에 효과적이다. 항생제는 바이러스에 효과가 없으며, 감기는 주로 바이러스에 의해 발생합니다. 항생제는 세균성 감염에만 효과적입니다. 3. 에너지 음료는 운동 전에 마시면 성능이 향상된다. 에너지 음료에는 과도한 카페인과 설탕이 포함되.. 2024. 2. 27. 체질량지수 계산 방법 - 청소년 성별, 연령별 체질량지수 백분위수 체질량지수(BMI)는 개인의 키 대비 체중을 평가하는 데 널리 사용되는 간단한 방법입니다. 이는 개인의 전반적인 신체 구성에 대한 추정치를 제공하는 간단한 숫자 값이며, 누군가가 건강한 체중 범위에 속하는지 이해하는 데 유용한 도구가 될 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 체질량지수(BMI) 계산방법과 기타 내용에 대해 알아보겠습니다. 체질량지수 계산방법 체질량지수(BMI)는 키와 체중을 기반으로 계산되며 다음과 같이 수식으로 표현됩니다. BMI = 체중 (kg) / (키 (m) * 키 (m)) 아래의 표는 BMI를 계산하는 예제입니다. 키는 미터로 표시하고, 체중은 킬로그램으로 표시해야 합니다. 키 (m) 체중 (kg) BMI 키(m) 체중(kg) BMI 1.60 60 23.44 1.75 70 22.86 .. 2023. 10. 18. 이전 1 다음
