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2024 나에게 맞는 다이어트 종류 찾기 - 다이어트별 장단점 수많은 다이어트 종류가 존재하는데요. 각 종류마다 장단점과 효과가 달라서 막상 나에게 맞는 다이어트를 선택하는 것도 쉽지가 않은 것 같더라고요. 따라서 나에게 맞는 다이어트 종류를 찾는 것이 무엇보다 중요한데요. 오늘은 대표적인 다이어트 종류와 장단점 정리해 봤습니다. 저탄수화물 다이어트 특징: 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질과 지방 섭취를 늘리는 다이어트입니다. 장점 체중 감량 효과가 빠르다 케톤체 생성을 통해 식욕 감소 효과를 기대할 수 있다 당뇨병 예방 및 관리에 도움이 될 수 있다 단점 장기간 지속하면 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있다 변비, 두통, 피로감 등의 부작용이 발생할 수 있다 특정 질병을 가진 사람들에게는 적합하지 않을 수 있다 적합한 사람 빠른 체중 감량을 원하는 사람 케톤체 생성을.. 2024. 4. 19.
대사증후군 프로그램으로 건강관리 하세요. 국민건강보험 국민건강보험 홈페이지에 로그인하면 대사증후군 프로그램이 있는데요. 자신의 건강검진 결과를 5가지 항목별로 나눠서 위험도를 안내받을 수 있는 서비스입니다. 최근 2년 이내 건강검진 내역이 있으신 분들은 홈페이지를 통해 지금 바로 위험도를 확인해 보세요. 대사증후군 관리 프로그램이란? 고혈압, 당뇨병, 이상지혈증, 비만, 흡연의 위험도를 안내해 주는 서비스이며 이메일 신청을 하면 식이, 운동, 스트레스, 절주, 흡연에 대한 건강정보를 월 1회 6개월 동안 제공받을 수 있는 서비스입니다. ※ 최근 2년 이내 건강검진 내역이 없는 분들은 서비스가 안됩니다. 대사증후군 프로그램 확인방법 건강보험 홈페이지 로그인하고 두어 번 클릭하면 바로 확인 가능하니 누구나 쉽게 체크할 수 있습니다. 국민건강보험 홈페이지에서 간.. 2024. 4. 9.
간헐적 단식의 이점, 방법 및 안전에 대한 가이드 간헐적 단식의 이점, 방법, 실용적인 팁 등에 대해 간단히 알아보도록 하겠습니다. 건강을 위한 모든 방법에는 장점과 단점이 존재하니 천천히 살펴보시고 본인에게 맞는 방법을 선택하시기 바랍니다. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식(IF)은 단식과 식사 사이를 순환하는 식습관입니다. 어떤 음식을 먹거나 피해야 하는지에 초점을 맞춘 전통적인 다이어트와 달리 간헐적 단식은 주로 언제 먹어야 하는지를 결정합니다. 단식 기간은 일반적으로 몇 시간에서 하루 이상이며, 이 기간 동안 칼로리를 거의 또는 전혀 섭취하지 않고 규칙적인 식사를 합니다. 간헐적 단식의 유형 16/8 방법(시간제한 급식) 단식 기간: 매일 16시간 동안 단식합니다. 식사 기간: 8시간 이내에 모든 식사를 섭취합니다. 예: 아침 식사를 건너뛰고 오후 .. 2024. 4. 3.
건강에 관한 오해와 진실 - 정확한 정보로 건강을 관리하세요 우리는 종종 건강에 관한 정보를 접하면서 흔히 알려진 상식들에 의존하기 마련입니다. 하지만 이러한 상식들 중 일부는 사실과 다르거나 과장된 정보일 수 있습니다. 오늘 포스팅에서는 건강에 대한 올바른 정보를 알아보도록 하겠습니다. 건강에 관한 오해와 진실 1. 당뇨병 환자는 설탕을 절대 섭취해서는 안 된다. 당뇨병 환자도 설탕을 섭취할 수 있지만, 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 설탕 섭취량을 조절하고 혈당을 모니터링하는 것이 필요합니다. 2. 항생제는 모든 종류의 감기에 효과적이다. 항생제는 바이러스에 효과가 없으며, 감기는 주로 바이러스에 의해 발생합니다. 항생제는 세균성 감염에만 효과적입니다. 3. 에너지 음료는 운동 전에 마시면 성능이 향상된다. 에너지 음료에는 과도한 카페인과 설탕이 포함되.. 2024. 2. 27.

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